Советы экспертов: как превратить материнство в радость
По окончании рождения ребенка многие мамы ощущают депрессию, вялость и постоянную усталость. Но исследователи из Университета Торонто в Соединенных Штатах (The University of Toronto, США) утверждают, что посредством маленьких упрочнений любая юная мама может совместить и уход за ребенком, и уход за собой.
Танцуйте
Танцевальные па, и ритмичная музыка — хороший метод избавиться от стресса. Скачайте уроки танцев и двигайтесь в ритме любимых мелодий.
Пригласите массажиста
Расслабляющий массаж с подогретым маслом: вот что необходимо каждой юный маме! Если вы не имеете возможность себе позволить лишние затраты на массажиста, попросите делать вам массаж мужа, маму либо подругу.
Займитесь плаваньем
Когда ваш доктор-гинеколог разрешит вам заниматься плаваньем, ищите подходящий бассейн. Вода имеет расслабляющий эффект и разрешит избавиться от стресса.
Более того, посредством плаванья либо аква-аэробики возможно подтянуть мускулы живота и улучшить внешний вид всего тела.
Прогуливайтесь как возможно чаще
Сейчас производители запасных средств для ухода за ребенком придумали особые слинги для ношения ребенка. В случае если на улице хорошая погода, смело отправляйтесь в путь и прогуливайтесь: ребенку так как также полезно дышать свежим воздухом.
Добавьте семечки в собственный рацион
Данный продукт богат полезными жирами и железом, регулярное потребление которых окажет помощь дамам возвратиться в форму.
Занимайтесь пилатесом
Но перед тем как приступать к занятиям, в обязательном порядке проконсультируйтесь со своим гинекологом. Исполнение этих упражнений требует громадной силы и выдержки.
Просматривайте и слушайте музыку
Не забывайте, что ученые доказали хорошее действие хорошей музыки на развитие ребенка. Включите ненавязчивую мелодию, уложите ребенка дремать, а сами приступайте к чтению вашего любимого романа.
http://zdravoe.com
Таня Пренткович в проекте #мама_подорожує. Путешествия с детьми
