Останови стресс любимым релаксом
Как успокоиться, остановить стресс и вернуть себе душевную гармонию – поведает Марина Лазарева, психолог семьи и киевского центра здоровья.
Стресс подступает? Действуй!
Когда ощущаешь, что стрессовая обстановка вот-вот заберёт верх над тобой, переходи к действиям по ее устранению. Действеннее всего выручают от стресса:
1. Любимая музыка
«Музыка — лучшая психотерапия. Дабы прийти в себя и успокоиться, направляться выбирать более спокойные, мелодичные композиции. Не смотря на то, что, само собой разумеется, о вкусах не спорят.
Не редкость, что и рок-н-рольная мелодия может зарядить позитивом и таким драйвом – стрессу будет мало места, — говорит отечественный специалист. – Принципиально важно, дабы выбранная музыка заряжала человека хорошей энергией, настраивала на оптимистичный, гармоничный и спокойный лад».
Совет: пускай у тебя под рукой будет подборка с любимыми мелодиями, к примеру, в мобильном, плеере либо компьютере, дабы у тебя была возможность отвлечься на 15 мин. и зарядиться хорошими чувствами.
2. Спа-салон, фитнес и дело по душе
Дабы уйти от стресса и волны тревог, направляться мочь переключаться. В случае если какая-либо обстановка не дает спокойствия, отечественный специалист рекомендует отложить рабочие дела и час либо пара часов (у кого как со временем) заниматься любимым делом.
Это возможно поход по магазинам косметики либо парфюмерии, релакс в спа-салоне, прогулка в парке, встреча с подругой за чашкой тёплого шоколада и пирожными, приготовление любимого блюда либо поход на занятие по фитнесу.
Основное, дабы ты всецело расслабилась и как будто бы отключилась от переживаний и мира тревог. По окончании маленького релакса ты почувствуешь себя намного бодрее и нельзя исключать, что наконец-то найдется решение проблемы, которая тебя так тревожит.
3. Спокойное дыхание
Эта несложная техника медитации окажет помощь успокоить нервы и остановить поток чувств, с которыми не редкость так сложно совладать, в особенности среди нескончаемых авралов и дедлайнов. Итак, тебе необходимо , как входит и выходит поток воздуха.
Ты можешь вычислять количество выдохов и вдохов – до 10-ти и обратно к единице.
Так медитировать возможно по дороге на работу либо по окончании нее. Ходьбу возможно синхронизировать с дыханием: вдох делаешь на 4 шага, выдох — на 6 шагов.
Твое тело будет дышать размеренно, а мысли — сосредотачиваться на счете.
http://lady.tochka.net
Релакс — 8 Часов! Успокаивающая Музыка для Сна, Расслабления, Медитации. Музыка от Стресса
