Как справиться со стрессом холерику, меланхолику, флегматику и сангвинику
Как скоро ты сумеешь совладать со стрессом, зависит от темперамента.
У меланхолика сильный стресс может привести к катастрофе, в то время, когда картина мира упадёт, а жизненная философия быстро изменится. Дама-меланхолик может ощутить себя жертвой.
Как раз у этого типа дам ужас довольно часто перерастает в фобию.
Что же делать? Меланхолику сложнее всех — с этим согласны большая часть психологов. Меланхолику в состоянии стресса в обязательном порядке необходимо общаться с людьми. Со своим страхом ни за что нельзя оставаться один на один, нужно искать помощи.
Так как подавленный ужас влечет за собой психосоматические расстройства здоровья.
А вот холерик на стрессовую обстановку реагирует враждебно. Вероятны истерики, приступы паники, и желание безотлагательно что-то поменять, куда-то бежать.
Что делать? Холерикам продемонстрирована физическая деятельность: аэробика, танцы, бег, йога.
Спонтанные перемещения «отпускают» мышечные зажимы и сглаживают энергетику холериков.
А вот у флегматиков стресс начинается медленнее, потому, что они подсознательно откладывают решение проблем, делая вид, что их не существует.
Что делать? Основная опасность, которая подстерегает флегматиков – это «зациклиться» на собственных проблемах. В этом случае простой стресс рискует перерасти в депрессию.
Для наилучшего отвлечения возможно поменять «декорации» – отправиться в отпуск, записаться на направления, заняться своим телом (гимнастика, косметологические процедуры).
Сангвиники способны сохранять логическое мышление в самой стрессовой ситуации. Им годятся методы, которые связаны с релаксацией и успокоением.
Что делать: выполнить упражнения на релаксацию, проговорить пара аффирмаций: «Я спокойна, все будет прекрасно, все наладится».
http://edinstvennaya.ua
Психотерапевтические их особенности и типы темпераментов. Новый взор на привычные темы.
Лекция № 41.
