Медитация уменьшает переживания почти на 40 процентов
Учёные поняли, что медитация разрешает снижать тревогу на 39 процентов, и идентифицировали активируемые наряду с этим регионы мозга.
мастера и Буддисты Дзэн уже давно знают о благотворном влиянии медитации, но механика этого процесса оставалась тайной за семью печатями.
«Не смотря на то, что нам было известно о том, что медитация разрешает снижать беспокойство, оставалось тайной, какие конкретно функции мозга разрешают снижать уровень тревоги», — сообщил Фадел Зейдан, ведущий создатель изучения.
«На протяжении этого изучения, мы имели возможность следить за тем, какие конкретно регионы мозга активировались, а какие конкретно деактивировались на протяжении медитации», — сказал Зейдан.
В данном изучении учавствовали 15 здоровых добровольцев с обычным уровнем ежедневных переживаний. Они не страдали тревожным неврозом, и не имели опыта медитации.
Все добровольцы прошли четыре 20-минутных урока по технике, известной называющиеся медитация осознанности (mindfulness meditation). Эта форма медитации предполагает сосредоточение на ощущениях и дыхании тела, и на безоценочном наблюдении за отвлекающими эмоциями и мыслями.
До и по окончании медитации измерялась активность мозга участников.
Большая часть участников сказали о понижении уровня тревоги. Исследователи поняли, что медитация снизила беспокойство на 39 процентов.
Оказалось, что спокойное состояние на протяжении медитации ассоциируется с активацией передней части поясной извилины мозга и частью префронтальной коры.
Инф. globalscience.ru
Why dieting doesn’t usually work | Sandra Aamodt
