Как не уснуть на работе
Зимой многие сталкиваются с проблемой постоянной сонливости. Зевание на работе, сложности с концентрацией внимания, стремительная утомляемость — в этом виновен зимний недостаток тепла и света.
Но это достаточно , в случае если направляться некоторым рекомендациям экспертов, каковые касаются, первым делом, распорядка и питания дня.
Во-первых, медики рекомендуют отводить под сон не меньше семи часов в день. Наряду с этим направляться не забывать, что избыток сна не меньше вреден, чем недосыпание.
Утро же полезно затевать со стакана воды без газа. Это даст организму нужную энергию.
Уже по окончании воды возможно выпить зеленого чаю либо кофе для бодрости.
Что касается питания, в зимний период стоит исключить из рациона жирную пищу, потому, что именно она содействует происхождению дневной сонливости. направляться потреблять белки, и помнить об овощах и зелени.
Помимо этого, нужно включить в меню овсянку. Она богата питательными веществами, которых так не достаточно зимний период.
Наряду с этим не обязательно ограничиваться лишь кашей – из овсянки возможно приготовить печенье, другие блюда и оладья.
Но кроме того прекрасно сбалансированное питание не имеет возможности восполнить зимний недочёт витаминов. Исходя из этого не лишним будет прием мультивитаминного комплекса.
Это окажет помощь одолеть сонливость и слабость.
В целом же, зимний период нельзя забывать об активном образе судьбы. Физические нагрузки окажут помощь поддержать хорошую форму, и поднимут настроение, что не менее важно.
Нужны будут не только занятия в спортзале, но и просто прогулки на свежем воздухе.
Инф.rosbalt.ru
Что делать, дабы не уснуть на работе
