Ученые предложили новый способ борьбы с плохими воспоминаниями и депрессией
Довольно часто обиды и другие нехорошие воспоминания, например, о утраты близкого человека либо разводе, становятся обстоятельством стресса. Человек зацикливается на негативных чувствах, которые связаны с какой-либо обстановкой из его жизни, и впадает в депрессию.
Сотрудники Beckman Institute (США) предложили новый подход в борьбе с больными воспоминаниями. Так снова переживая кризис прошлых лет, ученые рекомендуют концентрироваться не на чувствах, а на подробностях случившегося, тем самым самостоятельно регулировать собственный душевное состояние.
По словам доктора психологических наук Beckman Institute Флорин Долкос, в случае если думать как раз о контексте случившейся обстановке, то эмоциональная составляющая отойдет на второй план, и воспоминания будут более щадяще влиять на психику. К примеру, снова прокручивая в памяти этапы не легко развода, вспомните, какая погода была за окном, какая стрижка была у вашего приятеля, помогающего пережить данный непростой период, какие конкретно цветы были на клумбах либо что вы заказывали к кофе.
На протяжении изучения, было обнаружено, что в то время, когда участники опыта были сосредоточены на всевозможных подробностях, не имеющих прямого отношения к произошедшему событию, активность участков мозга, генерирующих чувства, заметно ослабевала. Так, этот способ может стать хорошей альтернативой подавлению переоценки и эмоций случившегося события, считают ученые.
«Подавление собственных чувств возможно действенным в кратковременной возможности, но в долговременной — увеличивает беспокойство и депрессию», — думает соавтор проекта, сотрудник кафедры психологии Beckman Institute Санда Долкос. Что касается переоценки, подразумевающей под собой смену взора на обстановку (стакан на половину безлюден – стакан на половину полон), то данный способ потом разрешает вашему разуму «блуждать» среди разных интерпретаций случившегося.
Согласно точки зрения авторов нового способа регулирования чувств, концентрация на контексте возможно действенна, как в кратковременной возможности, так и при долгом применении. Так, со временем тяжесть негативных воспоминаний может уменьшиться.
Инф. medicus.ru
Нарушение мышления при депрессии и неврозах
