Секрет здоровых отношений. лечение и профилактика гнева
Как довольно часто, на протяжении споров, чувства побеждают над вашим разумом? Вам бывало хоть раз стыдно за то, что вы наговорили человеку? Древние греки утверждали, что поддаваясь бешенству, вы приучаете себя к злобе.
Другими словами, бешенство – это всего лишь вредная привычка. Чем чаще вы даете волю негативным чувствам, тем сложнее вам будет сдерживать их в будущем.
А вот древние китайцы заключили , что бешенство поражает печень. Сердитые люди значительно чаще страдают от болезней печени.
Кстати, статистика подтверждает это открытие китайцев.
Помимо этого, необдуманные действия так не хорошо сказываются на домашних отношениях! Как же обучиться руководить собственными чувствами?
Многие психотерапевты отмечают, что тренировать личные эмоции нужно прямо с младенчества! Они утверждают, что мать обязана как возможно продолжительнее пребывать рядом с малышом и доходить к нему по каждому его требованию.
Она обязана оберегать ребенка от беспокойств, дабы он не привыкал к эмоции страха. Дети менее подвержены раздражительности и гневу.
Ко всем этим эмоциям они привыкают, и, становясь взрослыми, забывают о необузданной радости и беспричинном счастье.
Что делать, если вы уже выросли из грудного возраста и без того привыкли к бешенству, что по-второму и не имеете возможность?
Лечение нужно?
Многие психологи уверены в том, что каждому конфликту нужно случиться. Человек не должен копить к себе злобу. Но, все мы знаем, что существуют различные методы решения проблем.
Крик – это самый плохой из них. Несомненно, что вы должны обсуждать негативные моменты судьбы с сотрудниками, друзьями и семьёй, но делать это необходимо нормально.
Ваша задача – избавиться от неприятности, а не выплеснуть эмоции.
Профилактика распрей
В случае если принимать за истину то, что человек привык конфликтовать и эмоционально реагирует на любого рода раздражители легко по привычке, то логичен вопрос: как кинуть? Да, оказывается алкоголь и курение – еще не самые замечательные наркотики
Для профилактики бешенства нужно поддерживать здоровье в собственной нервной совокупности. Избегать перенапряжений на работе, депрессии и стрессов.
- Полюбите собственную работу
Для многих это покажется необычным и неосуществимым. Мы привыкли ненавидеть работу. Это уже стереотип какой-то.
Смиритесь уже наконец-то либо уходите. Для чего жаловаться на судьбу и продолжать ее жить тем же самым методом?
Избитое выражение, но второй не будет, постарайтесь хотя бы отыскать что-то новое.
В случае если поменять место никак не получается, то нужно согласиться. Все равно вы некуда не убежите.
К примеру, в Японии в некоторых компаниях в середине рабочего дня на пара мин. включают звуки гомерического смеха, дабы поднять настроение сотрудникам и улучшить их уровень качества труда. Имеете возможность попытаться, не смотря на то, что практически всем отечественных соотечественников не оказывает помощь кроме того добрая половина рабочего дня, совершённая в Youtube!
- Спорт
Как конфликтные обстановки приучают нас к чувствам бешенства, так спорт оказывает помощь привыкнуть к эйфории! Займитесь тем видом спорта, что вам особенно нравится: фигурное катание, теннис, волейбол либо боулинг.
Со временем вы почувствуете прилив сил перед тренировкой, и привыкнете испытывать радость, которая будет вас переполнять при каждой маленькой победе.
- По максимуму избавляйтесь от раздражителей
Каждому человеку принципиально важно то, что его окружает. В случае если вам не нравится ситуация в вашем офисе – попытайтесь сделать ее приятнее.
Принесите любимые статуэтки, уберите картину, попросите руководство переставить стол в второе место.
В случае если вам не нравится ваша квартира, но нет денег на ремонт – отыщите особенно раздражающие элементы. Переклеить ветхие обои за маленькие деньги – не неприятность.
Задаться целью и отыскать средства, дабы поменять входную дверь неизменно возможно.
Приглядитесь и к себе. Пересмотрите ваш гардероб.
Для чего вам неудобные ботинки, кофта, которая колется и мешок носков без пары? Избавляйтесь от неприятных вещей.
Пускай мало одежды, но лишь та, которая радует глаз.
- Занимайтесь любимыми делами
Хотя бы по часу в неделю занимайтесь любимыми делами – смотрите ветхие комедии, просматривайте книги, вышивайте крестиком, готовьте сладости. Наслаждайтесь от судьбы. Обучитесь радоваться.
Опять. Как в юные годы.
Лекарства от бешенства
В случае если раздражительность и гнев – это привычка, то нужно бросать и никак в противном случае. Профилактика – это прекрасно, но отечественная цель побороть отрицательные эмоции, всецело исключить их из собственной жизни.
Сейчас, каждые конфликты вы имеете возможность принимать с удовольствием! Так как это опробование. Как отказываются от сигарет, алкоголя либо наркотиков? Говорят нет своим жаждам.
А как вы имеете возможность сообщить нет, в случае если нет конфликта, а как раздражительности и следствие гнева? И чем тяжелее (в эмоциональном замысле) обстановка, тем посильнее вы сможете гордиться собой, в случае если победите чувства.
Итак, существуют определенные стоп-методы, каковые окажут помощь вам отстраниться и успокоиться в любой ситуации.
- Если вы дома – примите душ. Безотлагательно. Да, на данный момент самое время. Ледяной душ окажет помощь скоро снять стресс и забыть о конфликте.
- К ссоре с родными возможно готовиться заблаговременно – собирайте бутылки. Нет, не чтобы сделать розочку и пырнуть ей сына-негодника. В нелегкий час бутылку и бегом на улицу (либо в второе надёжное место) – посуда бьется к счастью. Накапливайте!
- На протяжении ссоры отключитесь от собеседника. В то время, когда вы спите, вы слышите движение автотранспорта за окном? Вы имеете возможность не подмечать звук телевизора, в то время, когда занимаются другой работой. Вычисляйте до 10. Всецело абстрагируйтесь и погрузитесь в счет.
В случае если простой счет не оказывает помощь, умножайте, складывайте и вычитайте в уме числа. Каждые.
Какие конкретно лишь придут в голову.
- В случае если вам удается не слушать собеседника, то попытайтесь проанализировать обстановку. Любой человек вычисляет себя правым. Поразмыслите, что заставляет вашего собеседника ругаться? Возможно, вы вправду не правы? В случае если это не верно, постарайтесь осознать, вправду ли оппонент такой тупой либо ему возможно все-таки отыскать оправдание? Чего он кричит-то?
- Выучите 22, 90 псалом либо любую молитву. Повторяйте ее в стрессовой обстановке про себя.
Все это окажет помощь отвлечься от темы спора и пара погасит ваши эмоции. Обучитесь быть радостным.
Это реально.
9 правил здоровых взаимоотношений
