Пять способов «побывать» в жарких странах, не выезжая из москвы

Так устроен отечественный организм: зимой, в особенности в то время, когда пасмурно, начинается безразличие, вялость по утрам и пониженная работоспособность. Обстоятельство зимней хандры — гормональная перестройка.

Вместо выработки дофамина (бодрствования и гормона радости) и других гормонов, а также половых, организм берет курс на выработку мелатонина (гормона сна) — говоря несложным языком, впадает в спячку и отказывается что-либо делать. Данный процесс ведет к ухудшению настроения, нарастанию массы и повышению аппетита тела.

Причем, согласно диагнозу,

у дам состояние зимней безразличии наступает втрое чаще, чем у мужчин.

Но если бы все ограничивалось лишь нехорошим настроением! «Недостаток света влияет на сердечно-сосудистую, иммунную, нервную а также репродуктивную совокупности организма», — отмечает менеджер отдела фитнес-диагностики ФЦ МЕДСИ «Олимпик Стар» Алексей Венецкий.

Дабы совсем не расклеиться во время зимних холодов, берем курс на восстановление организма. Для восполнения стратегических запасов дофамина совсем необязательно брать билеты в лето.

Тем более что в привычные Турцию с Египтом на данный момент не полетишь, а на места более отдаленные денег уже у большинства не достаточно. Все прелести тропических государств в далеком прошлом дешёвы в Москве.

Объединенные Арабские Эмираты

Ассоциация — солнце. Альтернатива — солярий.

Shutterstock

Дефицит солнечного света в полной мере под силу восполнить солярию. Непродолжительные сеансы загара один-два раза в неделю разрешают организму восполнить недостаток витамина D и вернуть обмен веществ, а десятиминутный сеанс равен трем часам, совершённым на солнце.

Доктора советуют затевать процедуры с трех мин. и нужно не выходить за десятиминутный лимит. Оптимальная частота — один-два раза в неделю.

Кроме этого стоит выбирать лишь качественные дорогостоящие солярии, оборудованные особыми фильтрами, дабы избежать излучения ультрафиолетом, и помнить про защитные кремы. В обязательном порядке уточните у администратора, в то время, когда последний раз проводилась замена ламп, срок работы ламп — 700–1000 часов.

Цена 60 секунд загара в солярии — от 20 до 35 руб. в зависимости от мощности ламп. Хороший эффект дает лечение светом — фототерапия, додаёт Венецкий.

Сеансы по 30–60 мин. выполняют лампами белого света без ультрафиолета.

Ассоциация — море. Альтернатива — бассейн и аквапарк.

Shutterstock

Поход в бассейн и аквапарк повышает в организме выработку гормонов дофамина и эндорфина, делает нас радостными и бодрыми — таковой заряд энергии очень требуется ослабленному холодами организму.

«Плавание в бассейне тонизирует отечественные сосуды и нормализует артериальное давление,

сжигает лишние калории и содействует похудению при излишней массе тела», — комментирует водные процедуры Алексей Венецкий.

Цена визита в аквапарк зависит от количества часов, каковые вы планируете поездку нем совершить. Обычный сеанс (два-три часа) обойдется приблизительно в 1 тыс. руб. для детей и 1,5 тыс. руб. для взрослых, а посещение бассейна — 300 руб. за 45 мин..

Индонезия

Ассоциация — серфинг в океане. Альтернатива — серфинг на неестественной волне.

Shutterstock

Физические нагрузки содействуют упрочнению иммунитета, увеличению выносливости и оказывают помощь не собрать лишнего в зимний период повышенного аппетита. Отыскать в памяти забытые навыки серфинга либо научиться основам, пока не накопится необходимая для поездки в серфинговый эдем сумма, возможно в одной из специальных школ Москвы.

К примеру, в Surf Club Moscow на Дмитровском шоссе проходят групповые занятия на неестественной волне.

Волна не уступает по ощущениям океанической, кроме этого она разрешает отработать трюки.

«Неестественная волна — это симулятор, где по натянутому полотну бежит узкий, но весьма замечательный поток воды, генерируемый замечательными гидротурбинами», — говорит инструктор по серфингу Александр Абрамов. Уроки проходят по выходным, цена — 2,1 тыс. руб. за занятие.

Для тех, кто не готов к важному обучению и желает попытаться « для начала», подойдет неестественная волна в аквапарке «Юна Life». Наслаждение не из недорогих — 1,6 тыс. руб. за четверть часа, помимо этого, нужно будет оплатить два часа в самом аквапарке (это еще 600 руб.).

Но по окончании серфинга вас будут ожидать лежаки у бассейна, джакузи и разные парные — одним словом, целый спектр хороших индонезийских спа-одолжений.

Ассоциация — парки с экзотическими растениями. Альтернатива — Аптекарский огород.

Валерий Мельников/РИА «Новости»

Психологи в далеком прошлом доказали связь между настроением человека и цветом. Красный — повышает работоспособность, оранжевый — поднимает настроение, желтый — замечательно подходит для профилактики депрессий.

Подлечить нервы и порадовать глаза броскими красками отправляемся в Ботанический сад МГУ «Аптекарский огород» (проспект Мира, 26/1). С 26 декабря по 3 апреля в саду пройдет VII ежегодный зимний фестиваль орхидей, растений пустынь и хищных растений «Тропическая зима».

Орхидеи, источающие запахи от ванили и шоколада до сыра с плесенью,

коллекция «лунных» кактусов селеницереусов, известных своим цветением только одну ночь в году, агавы, молочаи, алоэ, толстянки и «живые камни» — литопсы — далеко не полный перечень растений, на каковые возможно будет взглянуть. А кое-какие из них — кроме того потрогать.

Визитёры заметят тропическое болото с уникальным микроклиматом и водопадом, в котором живут более 200 плотоядных представителей флоры. Известная венерина мухоловка, пара видов росянок а также самые редкие хищные растения — южноамериканская гелиамфора и цефалотус, произрастающий лишь в Австралии, составят настоящую борьбу балийским заповедникам.

Помимо этого, в саду проходят экскурсии «Красивые и страшные тропики», «Экспедиция в прогулки и» мир джунглей по оранжереям, добавила пресс-секретарь «Аптекарского огорода» Ольга Архипова. Время работы с 10.00 до 20.00, цена сеанса цветочной психотерапии — 200 руб. (150 руб. для льготников).

Индия

Ассоциация — занятия йогой в разгар жаркого дня. Альтернатива — бикрам-йога.

LIISA

Появляться в жарком летнем дне и вернуть мышцам тонус возможно на занятиях бикрам-йогой.

Полуторачасовое погружение в нирвану в помещении с температурой воздуха 30–40 градусов перенесет вас в жаркую Индию,

а умелые йоги-учители окажут помощь вернуть внутренний баланс и отвлечься от ненужных мыслей. Доктора такую активность одобряют, поскольку прекрасно прогретое помещение содействует разогреву мышц, что со своей стороны обеспечит растяжку без риска травм.

Помимо этого, обильное потоотделение избавит организм от токсинов. Средняя удельная стоиость разового визита — 700 руб. Занятия проходят по трем адресам: Малая Ордынка, 25; Печатников переулок, 19/22, стр. 1; улица Льва Толстого, 27/3, стр.

3 (тут первое занятие проходит безвозмездно).

Ассоциация — сеанс ароматерапии. Альтернатива — ароматерапия дома.

Shutterstock

Одной из баз классической совокупности индийской медицины считается ароматерапия. Она положительно воздействует на эмоциональный фон и состояние организма человека.

Особенно полезно проводить такие процедуры в холодный период года: эфирные масла способны повысить иммунитет. «Через обонятельные рецепторы запахи эфирных масел скоро попадают в организм и оказывают на него яркое действие. Они оказывают помощь как взбодрить, так и успокоить.

А те ароматические масла, каковые впитываются кожей, могут служить прекрасным косметическим средством», — говорит Алексей Венецкий.

Зимними запахами считаются масло грейпфрута, мандарина, лимона, бергамота, пачули, сандалового дерева, иланг-иланга, розы и жасмина.

Расставьте по квартире аромалампы с самые приятными для вас запахами либо примите перед сном ванну с ароматическими маслами — от апатии и утренней вялости не останется следа.

Куба

Ассоциация — жаркие танцы. Альтернатива — уроки танцев.

Shutterstock

Куба занимает третье место по числу долгожителей в мире, уступая первые строки только японии и Китаю. В отличие от представителей старейших цивилизаций, секрет успеха обитателей Острова свободы содержится в громадной любви к танцам — с раннего детства до самой старости.

Усиление кровообращения, упрочнение вестибулярного аппарата, хорошее влияние на сердечно-сосудистую совокупность — только малая часть того, что танцы смогут сделать для отечественного организма зимой.

Так что добываем из шкафа летние вещи и берем курс на сальсу и румбу.

Зажигательные парные танцы выведут из нехорошего настроения кроме того самого закоренелого пессимиста, учители-латиноамериканцы окажут помощь поработать над техникой, откроют для вас всю широту собственной тропической души а также поделятся собственной неповторимой энергетикой, которую в них положили океан и круглогодичное солнце. Средняя цена разового занятия сальсой — 400 руб., румбой — 500 руб.

Ассоциация — экзотические коктейли. Альтернатива — мастер-классы.

Shutterstock

Почувствовать всю палитру вкусов летних фруктов и попытаться себя в роли бармена возможно на мастер-классе по экзотическим коктейлям. Команда барменов приедет в любое эргономичное для вас время и продемонстрирует, что и с чем мешать.

Желаете тематическую вечеринку — не неприятность. Предотвратите бармена заблаговременно о дресс-коде — и соломенная шляпа на голове либо растаманская шапка с дредами в духе Боба Марли вам обеспечена.

Готовить будем все, на что хватит фантазии, от витаминных смузи до алкогольных коктейлей с редкими тропическими вкусами.

Команда привезет с собой все нужные ингредиенты. Цена мастер-класса для компании из пяти человек, к примеру, совершённого компанией «Мастерская творчества» — 14 тыс. руб.

В сети возможно отыскать и другие подобные предложения.

Таиланд

Ассоциация — редкие виды животных. Альтернатива — зоопарк.

Shutterstock

взглянуть на броских тропических бабочек, умиленно налюбоваться на львят с тигрятами, восхищенно взирать на слонов либо шокированно — на змей отправляйтесь в зоопарк. Зоотерапия — куда более действенный метод борьбы с нехорошим настроением, чем коробка и плед шоколадных конфет.

«Почему-то многие уверены в том, что зоопарк открыт лишь в теплое время года. Но это не верно, большая часть животных или всегда содержатся на улице, или находятся в прекрасных, теплых павильонах, — поведала пресс-секретарь Столичного зоопарка Ольга Вайншток. — Всего в зоопарке имеется 12 теплых павильонов.

Среди них: террариум, слоновник, копытные Африки, жирафник, кошки тропиков, ыыставка рептилий, экзотариум, мартышки, ночной мир, дом птиц, бабочки и птицы, тайны тропического леса».

Так, к примеру, выставка «Тайны тропического леса» складывается из выставки и оранжереи амфибий. «В оранжерее вы заметите, как растет ананас, банан, шоколадное дерево, бамбук. А на экспозиции «Загадочный мир амфибий» познакомитесь с самой большой и самой ядовитой жабой в мире — жабой-ага, огненной саламандрой, загросским тритоном», — говорит Вайншток.

В павильоне «бабочки и Птицы» весьма разнообразное население.

В нем живут не только красивые тропические бабочки (кстати, это первая в Российской Федерации постоянная экспозиция для того чтобы рода), но и другие беспозвоночные животные,

а зимой лишь тут возможно заметить теплолюбивых водных и гигантских черепах и околоводных птиц.

На выставке рептилий возможно заметить ядовитых змей, питонов и удавов, варанов, уникальных ядовитых ящериц ядозубов, кобру-альбиноса, смертоносных гадюк, весьма редких эластичных черепах из Африки, мадагаскарских водяных сцинков — ящериц, живущих в воде. Кое-какие виды в первый раз экспонируются в Российской Федерации.

В зоопарке проводятся особые экскурсии по теплым павильонам зоопарка. С 1 по 10 января зоопарк трудится ежедневно, с 10.00 до 17.00.

Билет в эти дни стоит 500 руб.

Ассоциация — массаж. Альтернатива — спа-программы.

Shutterstock

На протяжении сеанса массажа возрастает приток крови, улучшается обмен веществ, активизируются ферменты стимуляторы — и биологические гормоны, происходит очищение тканей.

Добавьте к этому отсутствие каких-либо телодвижений и полное расслабление в течении всего сеанса.

Столичные спа-центры предлагают широкий спектр одолжений: от классического тайского массажа (надавливание на энергетически серьёзные точки тела) до обертывания из водорослей, массажа золотыми зернами и спа-уходов на базе золота. Стоимости стартуют от 2 тыс. руб. за массаж и 4 тыс. руб. за спа-программы.

Дабы перенести зиму с минимальными утратами,

доктора советуют повторять подобный «экскурс в экзотические государства» не реже раза в неделю.

Основное — поддерживать стабильный и регулярный уровень физической активности, Избегать перегрузок и стрессов, высыпаться, укладываться дремать в одно да и то же время (лучше за 1,5–2 часа до полуночи). Гипотоникам медики рекомендуют принимать адаптогены — лимонник, элеутерококк, аралию, заманиху.

В чёрное и холодное время года рекомендуется прием поливитаминных комплексов и в первую очередь витаминов группы В, С. Не следует забывать и про витамин D, что нужен для фосфора и усвоения кальция.