Как победить приступ паники
Несколько исследователей из Южного методистского университета в американском Далласе узнали, что преодолеть приступ паники смогут поверхностные вдохи. Оказывается, мельчайший количество воздуха, поступающий в легкие на протяжении панической атаки, притупляет чувство страха.
Неизменно бытовало вывод, что в то время, когда человек очень сильно нервничает, нужно дышать глубже. В действительности этого делать не следует!
Ученые утверждают, что глубокие вдохи смогут усугубить обстановку.
Одним из признаков панической атаки есть гипервентиляция – это усиленное выделение легкими углекислого газа. Дефицит углекислоты ведет к оцепенению и головокружению, и у человека создается иллюзия, что ему тяжело дышать. Но это всего лишь иллюзия!
Приток воздуха в следствии более глубоких и нередких вдохов лишь активизирует выделение углекислого газа и усиливает паническое состояние.
Первое, что необходимо сделать – это успокоиться и стараться дышать нормально, не делая глубоких порывистых вдохов. Кроме этого не забывайте, природные средства от тревожных расстройств окажут помощь скоро забрать вероятные нервные срывы и приступы паники под контроль, придадут вам сил бороться с неприятными событиями.
Вы имеете возможность применять, к примеру, лаванду либо пассифлору – эти растения оказывают успокоительный эффект на нервную совокупность, разрешают организму отдохнуть. Пассифлора кроме этого оказывает помощь от бессонницы, снижает артериальное давление и сокращает нервозность.
Действенным средством от панических атак имеется мелиса. Эта трава успокаивает нервную совокупность, снижает раздражительность, нервозность, беспокойство.
Это лучше, чем «химические» препараты, каковые смогут усугубить состояние.
Начните систематично заниматься подходящим вам видом спорта, подберите лично для вас диету, нормализуйте режим сна. Старайтесь сказать с родными о ваших проблемах.
В свободное время отыщите себе хобби, которое будет расслаблять, отвлекать, успокаивать.
http://edinstvennaya.ua
Жить здорово! Паническая атака. Как преодолеть ужас. (17.11.2015)
