Депрессия может быть заразна
Американские исследователи поняли, что образ мыслей людей, что неспешно ведет к формированию депрессии, может передаваться тем, кто находится в их окружении, информирует Journal of Clinical Psychology.
Джеральд Хэйфелл и Дженнифер Хеймс, авторы изучения из Университета Нотр-Дам (штат Индиана) следили за живущими в общежитии девушками из университетского колледжа, и установили, что реакция на стрессы склонных к депрессии девушек, заставляющая видеть мир в серых тонах, распространяется на их соседок по помещению. Спустя шесть месяцев у них также начинают оказаться симптомы депрессии.
В большинстве случаев, депрессия начинается как правило у тех, кто разглядывает события извне как следствие факторов, каковые в силу собственной ущербности они не могут поменять.
По данным ВОЗ, психологическими расстройствами страдает любой четвертый-пятый обитатель Земли, а к 2020 году депрессия займет первое место среди заболеваемости.
Особенно довольно часто, как отмечают психологи, депрессия одолевает человека в весенний период. Бороться с ней эксперты советуют физическими нагрузками, в связи с тем, что при активном перемещении в организме выделяются эндорфины либо «гормоны наслаждения».
Кроме этого нужны получасовые прогулки перед сном и контрастный душ. На протяжении обеда в рабочие дни, в то время, когда на улице светло и солнечно, необходимо продолжительнее пребывать на открытом воздухе, а в рабочем помещении стоит позаботиться об освещении: чем оно бросче, тем лучше.
По окончании зимы организм человека очень сильно истощен и отмечается понижение иммунитета, исходя из этого нужно не забывать о витаминах, в частности о таких, как B, C и D.
Кроме этого направляться подчернуть, что на настроение воздействует витамин D, что восполнить возможно не только при помощи солнечного света, но потреблением молочных продуктов, печени, рыбы и сливочного масла. Весенний рацион обязан включать в себя продукты, повышающие уровень гормона «гормон счастья» – серотонина, несущего ответственность за хорошее настроение.
К эти продуктам относят финики, хурму, сливы, бананы, инжир, шоколад и яблоки.
Кроме этого как и в другие времена года, весной принципиально важно выполнять бодрствования и режим сна, отдыха и труда. Сон обязан продолжаться не меньше 8 часов.
Неполноценный сон воздействует не только на умственную деятельность, на его работоспособность и состояние организма, но и на неспециализированное психологическое самочувствие.
Инф. globalscience.ru
Лабковский — Депрессия. лечение и Симптомы
