Что такое сон и как за него бороться
Итак, что такое сон и как за него бороться?
В соответствии с википедии, сон — это естественный физиологический процесс нахождения в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, свойственный млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым вторым животным, а также насекомым (к примеру, дрозофилам).
О пользе сна написано большое количество. Другими словами совсем без сна человек продолжительно не проживет.
Но хотелось бы также подчеркнуть необходимость достаточного количества сна. Во сне проходят многие обменные процессы, во сне обрабатывается накопленная за сутки информация.
Во сне мы удачно боремся с лишним весом и восстанавливаем иммунитет.
Для обычного сна необходимо 6-10 часов (в зависимости от личной физиологии).
Вот неспециализированные советы, содействующие устранению бессонницы:
• Ужинайте не меньше чем за 3 часа до сна;
• Не употребляйте перед сном алкоголь и кофеин;
• Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе, проветрите спальню;
• Перед сном сократите нахождение за компьютером либо телевизором;
• Сделайте верный выбор матраца и подушки, спите комфортно;
• В случае если Вашему организму требуется дневной сон, по возможности, спите.
• Пересмотрите собственный режим отдыха и труда.
Инф.ladies.academ.org
ОНЛАЙН ГАДАНИЕ. СТОИТ ЛИ ЗА НЕГО БОРОТЬСЯ?
