13 Марта — всемирный день сна
В первый раз Глобальный сутки сна (World Sleep Day) был совершён 14 марта 2008 года и с того времени проводится каждый год, в пятницу второй полной семь дней марта, в ходе проекта ВОЗ (ВОЗ) по проблемам здоровья и сна.
Сон — особенная форма существования организма, не меньше сложная, чем дневное бодрствование. На протяжении верно протекающего сна организм восстанавливает силы, израсходованные на дневную активность, приводит себя в порядок.
Как раз исходя из этого здоровый человек просыпается с ощущением прилива и свежести сил.
В среднем, любой человек проводит во сне треть собственной жизни. На протяжении сна у нас отмечается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.
Доказано, что долгие периоды недосыпа очень плохо сказываются на качестве судьбы: исчезает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Утрата всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%.
Ухудшается память, вероятно ухудшение разных болезней. Медики именуют нехорошей сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и вторым важным болезням.
Одновременно с этим обычный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих вторых болезней, ожирения.
Эксперты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и ведет к нервным расстройствам.
Чтобы высыпаться, достаточно направляться нескольким несложным правилам. Старайтесь не накапливать периоды недосыпа. Не следует принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они очень плохо воздействуют на нервную совокупность.
Как мы знаем, что вредит качеству сна да и то, если вы ложитесь дремать голодным либо, напротив, хорошо покушав. По окончании ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.
Но, дремать большое количество — не меньше вредно, чем недосыпать.
Согласно мнению ученых, совершенная длительность сна взрослого человека образовывает 7-8 часов в день. Кое-какие эксперты уверены в том, что дамам требуется дополнительный час сна, по причине того, что они более эмоциональны.
Детям для обычной работы организма нужно дремать не меньше 10 часов в день. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома недостатка внимания и гиперактивности и улучшить поведение. пишет Calend.ru
13 марта – Глобальный сутки сна
